Gimnasia Abdominal hipopresiva
Los hipopresivos son ejercicios destinados a disminuir la presión intraabdominal, intratorácica e intrapélvica. Esto se consigue a través de una succión visceral provocada por el diafragma (apnea espiratoria).
Como consecuencia de la presión negativa intratorácica y abdominal se produce una contracción tónica refleja de toda la musculatura profunda del abdomen: suelo pélvico, tranverso, multífidos, etc…
En FisioChiclana nos basamos en el método HipopressiveFitnessSystem® que, a través de una serie de ejercicios en estático, junto con la respiración y otros principios técnicos, se convierte en una actividad completa y funcional.
La técnica debe aprenderse siempre tutorizado por un profesional certificado. En FisioChiclana, nuestras fisioterapeutas especializadas te guiarán según tus necesidades.
¿Qué beneficios tiene la gimnasia hipopresiva?
- Disminuye la presión en la zona torácica, abdominal y pélvica.
- Previene el debilitamiento del suelo pélvico.
- Mejora y previene la incontinencia urinaria.
- Excelente método en la recuperación post parto.
- Mejora de la diástasis abdominal.
- Mejora y previene todo tipo de hernias: discales, inguinales, abdominales y vaginales.
- Reduce el perímetro de la cintura.
- Mejora la capacidad pulmonar.
- Mejoran el sistema circulatorio (edemas, pesadez de piernas…).
- Proporciona estabilidad lumbo-pélvida y de la cintura escapular, disminuyendo el dolor de espalda.
- Previene los prolapsos.
- Mejora y previene las caídas de órganos internos.
- Mejoran la función sexual.
- Mejoran y previenen el estreñimiento.
¿Qué beneficios tiene la gimnasia hipopresiva?
- Disminuye la presión en la zona torácica, abdominal y pélvica.
- Previene el debilitamiento del suelo pélvico.
- Mejora y previene la incontinencia urinaria.
- Excelente método en la recuperación post parto.
- Mejora de la diástasis abdominal.
- Mejora y previene todo tipo de hernias: discales, inguinales, abdominales y vaginales.
- Reduce el perímetro de la cintura.
- Mejora la capacidad pulmonar.
- Mejoran el sistema circulatorio (edemas, pesadez de piernas…).
- Proporciona estabilidad lumbo-pélvida y de la cintura escapular, disminuyendo el dolor de espalda.
- Previene los prolapsos.
- Mejora y previene las caídas de órganos internos.
- Mejoran la función sexual.
- Mejoran y previenen el estreñimiento.
Indicaciones
- Lesión de algún órgano pélvico
- Diástasis abdominal
- Recuperación post parto
- Incontinencia urinaria
- Menopausia
- Prolapsos
- Hernias: abdominales, vaginales, crurales, discales, inguinales
- Debilidad del suelo pélvico
- Inestabilidad lumbopélvica
- Disfunciones sexuales
- Estreñimiento
- Debilidad de la musculatura profunda
- Personas con problemas respiratorios
Contraindicaciones
- Embarazo
- Hipertensión arterial
- Procesos inflamatorios
- Exceso de tono en el suelo pélvico
Indicaciones
- Lesión de algún órgano pélvico
- Diástasis abdominal
- Recuperación post parto
- Incontinencia urinaria
- Menopausia
- Prolapsos
- Hernias: abdominales, vaginales, crurales, discales, inguinales
- Debilidad del suelo pélvico
- Inestabilidad lumbopélvica
- Disfunciones sexuales
- Estreñimiento
- Debilidad de la musculatura profunda
- Personas con problemas respiratorios
Contraindicaciones
- Embarazo
- Hipertensión arterial
- Procesos inflamatorios
- Exceso de tono en el suelo pélvico
Método de trabajo
La primera sesión será siempre de forma individualizada.
Realizaremos una historia clínica, evaluación de tu faja abdominal y diafragma y te enseñaremos los principios técnicos de método, indispensables para la correcta realización de los ejercicios, entre los que se encuentra la apnea respiratoria.
Empezaremos con algunos ejercicios básicos de la secuencia que iremos desarrollando en las siguientes sesiones.
Será el momento de resolver tus dudas y de plantear un objetivo personal según tus necesidades.
Las siguientes sesiones las realizaremos en sesiones en pareja o totalmente individualizadas adaptándonos a tu ritmo personal.
Serán sesiones de 40 minutos de duración donde paulatinamente iremos introduciendo la secuencia completa de ejercicios, aplicando en todo momento los principios técnicos indicados en la primera sesión.
